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民间有句谚语:“小寒大寒,冷成冰团”。大寒将至,冷空气又将加强。许多怕冷的MM该怎么办呢?如何通过日常饮食来补充能量驱寒保暖呢?哪些营养素可抵御严寒呢?

一、生热营养素 

 1.脂肪

  脂肪有增强人体耐寒的作用,在膳食中脂肪的供能比应增加到35%。有研究证明,吃高脂膳食的动物突然进入寒冷的环境,其耐寒力要比吃低脂的动物强。

  而且人在寒冷环境中对脂肪的利用增加,脂肪的摄入量也相应增加。这就是为什么人们在冬季的膳食调配上,可以多增加

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载2014-01-18 18:00:52

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冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日,俗话说:吃了冬至饭,一天长一线,过了冬至后白天的时间越来越长,即“冬至阳生”。此时人体内阳气

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效,也就是说,在冬至前后人们开始进补是最好时间。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容

易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。那么冬季养生需要注意些什么呢?

哪些人群最需要冬至进补?

  冬至进补既可治病,又可防病,那么,哪些

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身上发痒洗浴别太频

身上发痒时洗澡别太频繁。除了气候因素外,一些不良生活习惯也是造成皮肤病的原因。不良生活习惯主要包括以下几个各方面:食辣少睡、喜欢用高温水烫澡,从而引发银屑病、过敏性皮炎等;一些体型较胖的女性喜欢穿高弹力、单薄的紧身衣,结果导致身体受压,局部供氧不足,出现起泡、红肿、瘙痒等典型多形红斑症状;过度疲劳引发带状疱疹。

  冬季要注意保持良好的生活习惯:洗澡不要太频繁,一般5天洗一次比较合适,洗澡水温因人而异,少用沐浴

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超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 漫长的冬天,伴随严寒而来的还有凛冽的风沙和干燥的空气。很多人到了这个时候,手脚皮肤就会过度干燥以致粗糙、龟裂。在冬天刚开始时,可能还只是皮肤干,发紧变硬,但随着气温的降低,渐渐的还会在手掌、手指尖、手侧、脚侧、脚跟出现皮肤增厚、皲裂的情况,有的人甚至还会出现和皮纹一致、深浅长短不一的裂隙,裂缝深的人,还会流血,疼痛导致活动受限。手脚干裂虽然随着天气的转暖可以暂时愈合,但在冬季实在是困扰着许多人的。那么有没有什么办法可以对付这个冬日里常见但又不

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超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 1.百合,清心养神:百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载   2.梨,生津润燥:生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。

 3.白萝卜,清肺润喉:白萝卜是中医食疗经常选

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 秋末早睡晚起更养生

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 现在正值秋末冬初,清晨往往寒气过重且空气阴霾、污浊,并不像人们一贯认为的清晨空气最清新。过早起床锻炼很有可能引起体质较弱的老年人多种病变,如果本身就有慢性基础病,这一习惯还可能导致慢性病病情加重。因此,老年人应该学会根据气候状况合理调整自身的作息时间,在这个季节应该稍稍早睡晚起一些,这是顺应人体养阴藏神的需要,使人们在第二天保持精力充沛地去进行工作和学习,这样才是正确的养生之道。

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载   秋末冬初,天亮较晚,在日出之前

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秋季养生 六招养肺

中医认为,秋主收,宜养肺。秋季养生应注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。

  1.食疗补肺

  “秋燥”最易伤人肺阴,可通过食疗来生津润肺、补益肺气。皮肤、鼻、唇干燥者可食用梨、百合、萝卜、银耳、豆腐、豆浆、蜂蜜、核桃、芝麻等。

  推荐:无硫药用百合、 非甜无硫百合干、沂蒙山野生天然土蜂蜜、椒盐山核桃、薄皮大熟核桃

  2.补水养肺

  秋季每天通过皮肤蒸发的水分较多,补水是秋季养肺的重要方法之一。

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超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 《黄帝内经》中说:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴使志安宁,以缓秋刑。”秋季阳气渐收,阴气渐长,阳消阴长,故人体应该顺应自然界变化,早早入睡以保护阴气,早早起床以更好舒展阳气,并使情志平和,不要发怒动火。

此外,秋季适合多做一些动作比较舒缓的室外活动,如登山、散步、慢跑、太极、八段锦等有氧运动,避免运动强度大,汗流浃背的剧烈运动,可固护人体阴液,天为阳、地为阴,多到户外与自然界接触更可以“接地气”,保护阴液,使人精

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一、保证充足的睡眠

睡觉不规律特别是习惯过夜生活的女性,即使白天睡再多的觉也于事无补。哪怕是用再多昂贵的保养品效果也不会好。所以,爱漂亮的女孩一定要每天保证充足的睡眠时间哦!

二、不要立即更换护肤品

换季时节,大多数女孩急于清理自己的梳妆台。其实,初秋别忙更换护肤品。因为换季时气候变化频繁,让我们的皮肤无法快速适应气候,从而调节,我们应该逐步更换护肤品,随时观察肌肤变化。

三、狂喷保湿喷雾不可取

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 秋冬季节,皮肤干燥,很多女孩

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每个节气都是一个分水岭,告诉你自然的气候已经开始转折,走向另一个阶段。当我们过完欢聚的中秋之后,月亮渐渐清减,我们的生活习性也该跟着改变了。

秋季,气候变凉,空气中普遍缺乏水气,食养以防燥滋阴,养肾润肺为主。在饮食上,应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

秋天的气候干燥,容易感到口干舌燥,皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载2013-09-24 20:13:01

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