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二十四节气养生运动

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 《黄帝内经》中有“天人合一,顺应四时”的养生理念,就是说要学会顺应四季特点来养生。如果我们能够根据不同季节、不同节气的气候特点,制定每个节气适合的养生运动项目,就能很好的将养生运动发挥到极致,从而达到锻炼身体、远离疾病、延年益寿的效果。

二十四节气养生运动目录

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 一、立春养生运动——散步

二、雨水养生运动——健身球

三、惊蛰养生运动——内养功

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 四、春分养生运动——放风筝

五、清明养生运动----踏青

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 六、谷雨养生运动——荡秋千

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白领养生 十一个室内小运动

因为工作的需要,坐着工作是不少都市人的工作常态,整天的久坐不动易引起“久坐病”,其中颈椎病和痔疮是常见的病态。这些“久坐病”给白领带来极大的困扰,严重危害身体的健康。下面小编推荐11个室内小运动,让你从此远离“久坐病”。

久坐会诱发疾病

2011年,世界卫生组织曾经发布一个报告表明,全世界每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。报告还预计,到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。专家指出,

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“杜甫很忙”转身变运动达人

2012年3月,杜甫突然在网络爆红,自拍AV视频 他的涂鸦图片在微博上疯转。在这些对语文课本图片的“再创作”里,杜甫时而手扛机枪,时而挥刀切瓜,时而身骑白马,时而脚踏摩托,被网友戏称为“杜甫很忙”。今天小编要给大家展示的这组图片,就是想让大家看看变身为运动达人的杜甫是什么样子的呢?

“杜甫很忙”图1

“杜甫很忙”图2

“杜甫很忙”图3

“杜甫很忙”图4

“杜甫很忙”图5

“杜甫很忙”图6

“杜甫很忙”图7

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既休闲又能改善体质的几项运动

技能休闲娱乐,又能改善体质,有这样的运动项目吗?还真是有。那么到底哪些运动可以达到这样的要求呢?一起来了解吧!

1、逛街

适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运

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春季肺弱易感冒 运动+食疗润肺养肺

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 春季气温多变不定,容易伤肺,进而引发感冒咳嗽。我们在春天应如何养肺呢?小编教你养肺高招:运动+食疗。一起看看吧。

春季最容易伤肺

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 春季气温变化不定,空气污染严重,人体当中最容易被之所伤的,便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”,也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。

这是因为,正常人24小时吸入空气约1万升,而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此,春季养肺对于健

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一分钟运动 让你走出亚健康

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 亚健康,其实没有想象中的那么可怕。没有只要花几个一分钟就能让你健健康康。

一、手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

二、轻揉耳朵一分钟

因耳朵布满全身的穴位,用双手轻揉左右耳至发热,可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效

三、转动眼睛一分钟

之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好.

四、拇指揉鼻一分钟

可按摩鼻旁的迎

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最性感健身运动排行榜

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 听说过音乐排行版,你听说过最性感健身运动排行榜吗?小编就为你一一揭晓。

第五名:拉丁健身操

桑巴源于巴西是一种民间舞蹈,舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。

第四名:水中健身

在清凉的水中随着音乐跳动感健美操,不仅清凉舒适,更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行,以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。

第三名:肚皮舞

肚皮舞

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载2013-08-07 14:04:51

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运动瘦身法 让你的脂肪逃之夭夭

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 只要掌握了正确的方法,运动是可以随时随地进行的。只要坚持你一定会让刚刚跑出来的肥肉,羞愧地溜回去。每天只需要四小节,就能轻松的还你苗条身材,千万不要偷懒哦,一点点的你就习惯了,并且能让脂肪逃之夭夭。

第一节:

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 运动方式:坐在椅子上,手扶住椅子,抬起双腿,做双腿交替屈伸动作。

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载 目的:有效锻炼下腹部和大腿前部的肌肉,减去多余脂肪。

注意事项:上身的脊柱要立直,双腿尽量在抬离地面90度的位置做屈伸动作。

运动量:15次~2

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瘦身细萝卜腿:睡前6分钟平躺运动

这不是个传说。每天花费睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法,就能来让腿部的多余脂肪去无踪,因为只有平躺在床上的时候,腿部完全不会负重,做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦!跟着学吧。

Step1 在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确!

Step2 左腿屈膝,绷起右脚尖,两手交叉平直的与身体90度伸出。

Step3 两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动,同时保持不动,心里默数5下。

Step4 缓缓

超碰在线超碰超碰网址迅雷下载2013-08-07 14:03:19

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有氧运动的运动规律

每一种运动都有它自身的规律,只要我们能找到它的规律,那么,健身运动就会事半功倍,下面就一起来看看有氧运动的一些规律吧。

运动前预热

每次运动前需要有个热身过程即准备活动,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始,逐渐进入适当强度的运动状态。

接近而不超过

“靶心率”一般来说,靶心率为170-年龄的数值。如果你60岁,靶心率就是170-60=110(次/分)。你在运动时,可随时数一下脉搏,心率控制在110次/分以下,运

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